Preveliko odmerjanje vitaminov se pojavi, ko oseba zaužije veliko več, kot je priporočeno na dan, za daljše časovno obdobje. Čeprav lahko telo izloči prevelike količine vodotopnih vitaminov, kot je vitamin C, lahko zadrži vitamine, topne v maščobi, kot je vitamin A, ki je lahko strupen.
Koliko je potrebno za preveliko odmerjanje vitaminov?
Čeprav je smrt zaradi prevelikega odmerjanja vitamina izjemno redka, so poročali o primerih smrti, povezanih s toksičnostjo vitaminov. Na primer, hipervitaminozo A lahko povzroči zaužitje en velik odmerek več kot 200 mg vitamina A ali kronična uporaba več kot 10-kratnega priporočenega dnevnega vnosa (23).
Koliko vitaminov je preveč?
"Večina ljudi misli, da je v redu vzeti, kolikor hočejo," pravi Rosenbloom. "Poznam ljudi, ki jemljejo 10.000 mg na dan." Vendar pa je zgornja dopustna meja 2000 mg na dan "Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za ledvične kamne, lahko povečajo to tveganje; ljudje lahko dobijo tudi drisko.
Kako lahko ugotovite, ali pretiravate z vitamini?
- Črevesna krvavitev (iz železa)
- Izguba apetita.
- Zaprtje (zaradi železa ali kalcija)
- Driska, morda krvava.
- Slabost in bruhanje.
- Bolečine v želodcu.
- Izguba teže (zaradi dolgotrajnega prevelikega odmerjanja)
Ali je v redu jemati 4 različne vitamine na dan?
Lahko-vendar verjetno ni dobra ideja Za nekatere dodatke je optimalna absorpcija lahko odvisna od zaužitega časa v dnevu. Ne samo to, da jemanje določenih vitaminov, mineralov ali drugih dodatkov lahko zmanjša tudi absorpcijo in lahko povzroči neželene interakcije, ki so lahko škodljive za vaše zdravje.
