Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina C in cinka Vitamin C je na splošno varen, vendar v velikih odmerkih (karkoli nad 2000 mg) lahko povzroči drisko in slabost. Visoki odmerki lahko povzročijo tudi lažno povišane vrednosti glukoze v krvi, kar je lahko problematično za diabetike.
Koliko vitamina C je potrebno za preveliko odmerjanje?
Neželeni učinki se običajno pojavijo pri tistih ljudeh, ki jemljejo vitamin v obliki dodatka. Če jemljete dodatke vitamina C in zaužijete več kot 2000 mg naenkrat, boste morda začeli doživljati toksičnost vitamina C.
Kakšni so simptomi prevelikega odmerjanja vitamina C?
Čeprav preveč prehranskega vitamina C verjetno ne bo škodljivo, lahko megadoze dodatkov vitamina C povzročijo:
- driska.
- slabost.
- Bruhanje.
- zgaga.
- Kri v trebuhu.
- glavobol.
- Nespečnost.
Je 3000 mg vitamina C preveč?
Je varno v skoraj vseh količinah iz živil, dodatki v priporočenih količinah pa veljajo tudi za varne za večino ljudi. Pri nekaterih ljudeh lahko visoki odmerki – več kot recimo 2000 ali 3000 mg na dan – povzročijo simptome, kot so driska, slabost, zgaga, gastritis, utrujenost, zardevanje, glavobol in nespečnost.
Ali je 1000 mg vitamina C varno?
Zgornja meja vitamina C pri odraslih je 2000 mg. Posameznikom s kronično boleznijo jeter, protinom ali boleznijo ledvic priporočamo, da zaužijejo največ 1000 mg vitamina C na dan Visok vnos vitamina C lahko poveča oksalate in sečnico v urinu izločanje kisline.
