Akutna poškodba zaradi nenadnega dejanja v športu ali vsakdanjem življenju lahko povzroči bolečino v mišicah iliakusa. Primeri lahko vključujejo brcanje nečesa s silo, prekomerno raztezanje mišice (povzročanje napetosti) ali zunanjo travmo mišice.
Kako zdravite bolečine v iakusa?
Ko začnete čutiti bolečino na tem področju, začasno prekinite vadbo ali dejavnost, ki bi jo lahko povzročila. Blage primere Iliopsoas burzitisa je mogoče zdraviti doma z počitkom, glazuro in protivnetnimi zdravili brez recepta Za lajšanje napetosti lahko uporabite raztezanje.
Kako raztegnete mišico iliakusa?
raztezanje
- Začetek: Lezite na hrbet na stabilno mizo z nogami, ki visijo z roba. …
- Razteg: Raztegnite upogibalce kolka na desni strani tako, da pustite, da desna noga visi 10 sekund.
- Pogodba: uprite se tako, da za šest sekund dvignete desno nogo proti stropu.
- Sprostite se za pet sekund.
Kakšna je bolečina v iakusa?
Pri kronično skrčenem iliakusu se lahko razvijejo sprožilne točke, ki se nanašajo na bolečino (ali številne druge možne občutke – termični, mravljinčenje, odrevenelost, bolečina), ki bodisi sevajo iz mišice ali čutijo v druge dele telesa. Sprožilne točke v iliakusu lahko nanesejo občutek na dimlje, bok, navzdol po nogi itd.
Ali lahko potegnete svoj Iliacus?
Strga ali napenjanje upogibalca kolka je poškodba mišic v kolku. Upogibalke kolka so skupina mišic, vključno z glavnimi mišicami iliacus in psoas (iliopsoas) ter rektus femoris (del kvadricepsa). Upogibniki kolka vam pomagajo dvigniti koleno do telesa.
