Ne glede na to, ali so v olju ali v vodi, so tudi obremenjeni z omega- 3 maščobnimi kislinami (61 odstotkov), ki so dobre za zniževanje ravni holesterola in preprečevanje strjevanja krvi ter vitamin B12 (338 odstotkov), znan po tem, da pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste sardele?
Ker sardele vsebujejo purine, ki se razgradijo v sečno kislino, niso dobra izbira za tiste, ki jim grozi nastanek ledvičnih kamnov. Visoka vsebnost natrija v sardinah lahko poveča tudi kalcij v urinu, kar je še en dejavnik tveganja za ledvične kamne.
Ali so sardele v pločevinkah zdrave?
A. Losos v pločevinkah, tuna, sardele, sled in druge vrste rib so precej enaki svežim ribam. Dajo vam veliko za srce zdravih omega-3 maščobnih kislin kot sveže ribe, včasih pa tudi več. Ta eterična olja pomagajo preprečiti potencialno smrtonosne srčne ritme.
Kakšne so zdravstvene koristi uživanja sardel v pločevinkah?
Prehranske prednosti uživanja sardel
- Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomagajo preprečevati bolezni srca. …
- Vitamini. Sardine so odličen vir vitamina B-12. …
- Kalcij. Sardine so odličen vir kalcija. …
- minerali. …
- beljakovine.
Kaj je najboljši način jesti sardele v pločevinki?
20 NAČINOV JESTI SARDINO + RECEPI
- Naravno iz pločevinke.
- Na krekerju.
- Temu krekerju dodajte gorčico.
- Zmešaj z majonezo, soljo in poprom… …
- Prepražimo na olju, česnu, čebuli in paradižniku z malo limoninega soka, soli in popra. …
- Nekaj jih vrzi v solato.
- Nekaj jih dajte v posodo za testenine.
- In seveda naravnost iz pločevinke.
