Sveža tuna ima naravno večjo vsebnost beljakovin in ima tudi nekaj več kalorij. V nobeni obliki tune ni ogljikovih hidratov. 100g konzervirane tune v slanici vsebuje 25g beljakovin, 1g maščobe in 109 kalorij, medtem ko 100g sveže kuhane tune vsebuje 32g beljakovin, 1g maščobe in 136 kalorij.
Ali je tuna v pločevinkah dober vir beljakovin?
Malo vsebuje maščobe in kalorije, vendar je bogat vir beljakovin Tako kot druge ribe je tuna dober vir različnih hranil in vsebuje maščobe omega-3. Vsebnost beljakovin: 84 % kalorij v tuni, konzervirani v vodi. Ena pločevinka (142 gramov) vsebuje 27 gramov beljakovin in le 128 kalorij (14).
Koliko beljakovin je v polni pločevinki tune?
Z 90 kalorijami in 20g beljakovine na pločevinko se ta pločevinka tune, bogata s hranili, dobro ujema z načrti mediteranske prehrane, diete za spremljanje telesne teže, keto in paleo diet.
Kako zdrava je tuna v pločevinkah?
Da, konzervirana tuna je zdrava hrana, bogata z beljakovinami in vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamini B-kompleksa, vitamina A in D ter železo, selen in fosfor. Tuna vsebuje tudi zdrave omega 3 esencialne maščobne kisline DHA in EPA.
Kaj ima več beljakovin v pločevinkah lososa ali tune v pločevinkah?
Kratka različica: Oba sta skoraj enako zdrava. "Ko gre za prehrano, sta si to dvoje zelo podobni, saj losos v pločevinkah vsebuje samo še dva grama beljakovin na porcijo," pravi Michalczyk, skupaj z nekaj več kalorijami in maščobami. 100 gramov tuna v pločevinkah, pakirana v vodi, vsebuje: 86 kalorij.
