12 dnevnih navad, ki vam bodo pomagale shujšati med spanjem
- Pospite dovolj. …
- Ne bodi kardio odvisnik. …
- Naredite vaje s telesno težo. …
- V hojo dodajte uteži za roke ali gležnje. …
- Prepognite naprej za 5 minut. …
- Spite v hladnejšem in temnejšem okolju. …
- Jejte po urniku. …
- Pojejte majhno večerjo.
Ali lahko shujšate, če ves dan ležite v postelji?
Količina porabljenih kalorij se povečuje glede na telesno težo. Torej, oseba, ki tehta 150 funtov, lahko porabi 46 kalorij na uro ali med 322 in 414 kalorijami na noč. In oseba, ki tehta 185 funtov, lahko porabi približno 56 kalorij ali med 392 in 504 kalorijami za celo noč spanja.
Ali shujšate več, ko ležite?
Spanje je čas, ko se telo popravi in regenerira5 Da bi to naredili učinkoviteje, se naša telesna temperatura zniža, naše dihanje se upočasni in naš metabolizem se zmanjša. Večina ljudi v povprečju porabi približno 15 % manj kalorij, medtem ko spi, v primerjavi z njihovo bazalno presnovo čez dan.
Kako lahko zmanjšam svoj trebuh v 7 dneh?
Poleg tega si oglejte te nasvete, kako pokuriti trebušno maščobo v manj kot enem tednu
- V svojo dnevno rutino vključite aerobne vaje. …
- Zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate. …
- V svojo prehrano dodajte mastne ribe. …
- Začnite dan z zajtrkom z visoko vsebnostjo beljakovin. …
- Popijte dovolj vode. …
- Zmanjšajte vnos soli. …
- Uživaj topne vlaknine.
Ali golo spanje pomaga pri izgubi teže?
Golo spanje je bolj zdravo
Golo spanje ima številne koristi za zdravje, vključno s pomaga pri izgubi teže Študija, ki jo je izvedel ameriški nacionalni inštitut za zdravje, je ugotovila da ohranjanje hladnosti med spanjem pospešuje telesno presnovo, ker vaše telo ustvari več rjave maščobe, da vas ogreje.
