Sardine Sardine zagotavljajo 2 grama za srce zdravih omega-3 na porcijo 3 unče, kar je ena najvišjih ravni omega-3 in najnižja raven živega srebra katera koli riba. Vsebujejo odličen vir kalcija in vitamina D, zato podpirajo tudi zdravje kosti.
Ali so sardele v pločevinkah dobre za vas?
Sardine
Sardine zagotavljajo 2 grama za srce zdravih omega-3 na porcijo 3 unče, kar je ena najvišjih ravni omega-3 in najnižje ravni živega srebra od vseh rib. Vsebujejo odličen vir kalcija in vitamina D, zato podpirajo tudi zdravje kosti.
Zakaj so sardele v pločevinkah škodljive za vas?
Ker sardele vsebujejo purine, ki se razgradijo v sečno kislino, niso dobra izbira za tiste, ki jim grozi nastanek ledvičnih kamnov. Visoka vsebnost natrija v sardinah lahko poveča tudi kalcij v urinu, kar je še en dejavnik tveganja za ledvične kamne.
Kakšne so prednosti uživanja sardel?
Prehranske prednosti uživanja sardel
- Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 maščobne kisline zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomagajo preprečevati bolezni srca. …
- Vitamini. Sardine so odličen vir vitamina B-12. …
- Kalcij. Sardine so odličen vir kalcija. …
- minerali. …
- beljakovine.
Ali so sardele najbolj zdrave ribe?
Hladnovodne mastne ribe, kot so sardele, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin Res, srebrno luskaste ribe v pločevinki so bogate s hranili. Ena porcija oljnih sardel vsebuje kar 17 gramov beljakovin in 50 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa kalcija za samo 90 do 150 kalorij.
