30-dnevni počep izziv je preprost 30-dnevni načrt vadbe, kjer vsak dan naredite določeno število vaj za počepe z dnevi počitka. Vadba počasi povečuje intenzivnost in 30. dan bo preizkusil vsakogar. Aplikacija ima skupaj 6 vadb s 13 različicami vaj za počepe.
Ali je 30-dnevni počep učinkovit?
Prednost 30-dnevnega izziva v počepu
Izziv deluje skoraj vse mišice v spodnjem delu telesa. Deluje na velike mišične skupine, kot so štirikolesniki, stegenske mišice in zadnjične mišice.
Ali je izziv s počepom vreden tega?
Dobro izveden počep, je nadaljevala Kate, bi ciljal na zadnjične mišice, pa tudi na štirikolesnike in stegenske mišice (počepi so bolj osredotočeni na štirikolesnike, kot si mislite).… Ampak, " izzivi s počepi vedno pomagajo celotnemu telesu," je opozorila. "Nikoli ne gre samo za vašo zadnjico. Prav tako gradi vaše jedro, štirikolesnike in kolke.
Ali vam 30-dnevni počep pomaga pri izgubi teže?
Čeprav je ta izziv fantastičen za kurjenje kalorij in izgradnjo mišic, izvajanje iste vrste počepa vsak dan ne bo tako koristno za vaše telo kot spreminjanje vrst počepov. Ko izmenjujete vrsto vaj, ki jih izvajate, ciljate na različne mišice zadnjice, stegen in jedra.
Ali 30-dnevni počep poveča vašo zadnjico?
Vaje v tem izzivu s počepi osredotočite se na ustvarjanje večjega plena, hkrati pa se izogibajte tvorbi mase v nogah. To je super, če želite zategnjene, bolj napete noge in večjo zadnjico! … To pomeni, da boste med vajami kurili maščobe in jih boste še naprej kurili, ko boste končali z izzivnimi vajami!
