BREAK IT DOWN: Kako narediti bolgarski razdeljeni počep
- Stojte 2 do 3 metre pred platformo do kolen. Desno nogo iztegnite za seboj in se s prsti naslonite na klop. …
- Torzo držite pokonci, počasi spustite desno koleno proti tlom. …
- Obrnite premik in se vrnite v začetni položaj.
Ali je bolgarski deljeni počep dober?
Ugodnosti bolgarskega deljenega počepa je veliko. Kot vaja za spodnji del telesa krepi mišice nog, vključno s štirikolesniki, stegenskimi tetivami, zadnjičnimi mišicami in teletami. … In čeprav bolgarski deljeni počep deluje na številne iste mišice kot tradicionalni počep, je za nekatere to prednostna vaja.
Na kateri nogi bi morali čutiti bolgarske deljene počepe?
bolgarski deljeni počep se nanaša na različico, pri kateri je zadnja noga dvignjena na klopi ali trdem stolu, medtem ko je deljeni počep različica, ki se izvaja brez dvignjene zadnje noge.
Katera noga deluje v bolgarskem deljenem počepu?
Katere mišice deluje bolgarski Split počep? Bolgarski deljeni počepi delujejo predvsem na četverice in zadnjične mišice. Poleg tega delujejo na stegenske tetive, teleta, adduktorje in zahtevajo nekaj osnovnega dela, odvisno od izvedene variacije.
Ali so bolgarski deljeni počepi boljši od počepov?
Na podlagi številk in lastnih izkušenj z dvigovanjem bi trdil, da ima bolgarski deljeni počep potencial, da je boljša vaja za noge kot dvostranski počepi. … Nasprotno, dvostranski počep zagotovo dobro prenese na enostransko delo z nogami.
