Hoja morda ni najbolj naporna oblika vadbe, je pa učinkovit način za pridobivanje kondicije in izgorevanje maščob. Čeprav ne morete zmanjšati maščobe, hoja lahko pomaga zmanjšati celotno maščobo (vključno s trebušno maščobo), ki je kljub temu, da je ena najnevarnejših vrst maščob, tudi ena izmed najlažje izgubiti.
Ali lahko s hojo dosežete raven trebuh?
redna, hitra sprehodi se je izkazala za učinkovito zmanjšanje skupne telesne maščobe in maščobe, ki se nahaja okoli vašega srednjega dela (61, 62). Dejansko je bila hitra hoja 30–40 minut (približno 7.500 korakov) na dan povezana z znatnim zmanjšanjem nevarne trebušne maščobe in tanjšim pasom (63).
Ali je hoja dobra za trebušno maščobo?
Hoja je zmerno intenzivna vadba, ki jo je mogoče enostavno vključiti v svoje vsakdanje življenje. Preprosta pogostejša hoja vam lahko pomaga pri izgubi teže in trebušne maščobe, poleg tega pa nudi tudi druge odlične zdravstvene koristi, vključno z zmanjšanim tveganjem za bolezni in izboljšanim razpoloženjem.
Katera vadba pokuri največ maščobe na trebuhu?
Najučinkovitejša vaja za izgorevanje trebušne maščobe je crunch. Crunches se uvrščajo na prvo mesto, ko govorimo o vajah za izgorevanje maščob. Začnete lahko tako, da ležete ravno s pokrčenimi koleni in stopali na tleh. Dvignite roke in jih položite za glavo.
Ali hitra hoja zmanjša maščobo na trebuhu?
Hoja hitrejši tempo poveča metabolizem vašega telesa in telesu pomaga pri učinkoviti uporabi moči. Če je vaš cilj izgubiti maščobo na trebuhu, vam hitrejša presnova pomaga tudi pri izgubi trebušne maščobe. Spodbuja tudi prebavo v telesu. Redna hitra hoja vam lahko pomaga pri razgradnji hrane.
