Burpee je vadba za moč celotnega telesa in vrhunski primer funkcionalne kondicije. Z vsako ponovitvijo boste obremenili roke, prsi, štirikolesnike, gluteuse, zadne tetive in trebušne mišice. Po nekaj nizih burpeejev bi se morale vaše noge počutiti kot svinec.
Kaj se zgodi, če naredim 30 burpeejev na dan?
Prednosti 30-dnevnega Burpee Challengea
Če je opravljen pravilno, lahko ta izziv izboljša vašo moč, vzdržljivost, splošno kondicijo in poveča vašo izgubo teže, ker pospešuje vaš srčni utrip in metabolizem.
Kako učinkoviti so burpees za trebušne mišice?
Burpees. Burpees je ena najboljših vaj za ciljanje na črevesje. Več študij je pokazalo, da burpee – kot tudi druge visoko intenzivne vaje – kurijo do 50 % več maščobe kot druge vaje za moč.
Ali burpees delujejo na vaše jedro?
Burpees ciljajo predvsem na vaše jedro, ramena in zgornji del hrbta, navpični in vodoravni skakalni gibi pa prikrivajo tudi vaše zadnjice, stegenske mišice in štirikolesnice. Z drugimi besedami, burpiji so ubijalski gib celotnega telesa.
Ali vas bo burpees spravil v formo?
Zdravstvene koristi burpeejev vključujejo krepitev glavnih mišičnih skupin, kurjenje veliko kalorij in izboljšanje kardiovaskularne kondicije. Burpees je ena izmed najbolj koristnih vaj za vaše zdravje, če jih izvajate v pravilni formi.
