Počep je bistvena telovadna vadba za moč spodnjega dela telesa. … Da bi zares delali svoje trebušne mišice, poskrbite, da boste naredili polni počep. Medtem ko se polovični in četrtni počepi morda zdijo običajni v telovadnici, bo polni počep res deloval za vaš trebušne mišice ali jedro.
Kaj počepi naredijo za vaše trebušne mišice?
Okrepite in tonirajte V bistvu vam bo napenjanje trebušnih mišic pomagalo ohraniti raven hrbet med izvajanjem počepa. Če vključite trebušne mišice med gibanjem počepa, boste okrepili in tonirali vaše trebušne mišice.
Ali počepi dejansko povečajo vašo zadnjico?
Da, počepi so odlični, če želite povečati splošno moč spodnjega dela telesa, vendar boste morali izvajati vaje, ki ciljajo na vaše zadnjične mišice vaše programe za spodnji del telesa, če poskušate okrepiti in povečati velikost zadnjice.
Ali mi bodo počepi in mrtvi dvigi dali trebušne mišice?
Te študije so mnoge pripeljale do tega, da so zmotno mislili, da so za krepitev trebušnih mišic in poševnih mišic vse, kar morajo storiti, počepi in mrtvo dviganje. Nadaljnje raziskave so pokazale, da počepi in mrtvi nitine dosegajo ravni aktivacije v rektusu trebuha, kot jo naredi skleca..
Kaj bo 100 počepov na dan naredilo vašemu telesu?
Izvajanje 100 počepov na dan vam bo pomagalo pokuriti kalorije in hkrati okrepiti spodnji del telesa. Razdelite jih na majhne sklope čez dan ali naredite vse v eni vadbi.
