Dokazana izguba teže. Raziskave so pokazale, da nadomestki obroka lahko pomagajo pri izgubi teže Ena študija je spremljala dve skupini ljudi, ko sta poskušala shujšati v 3 mesecih. Ob koncu študije je skupina, ki ni uporabljala nadomestkov obrokov, izgubila le 1,5 % svoje začetne telesne teže.
Koliko teže lahko izgubite z nadomestno dieto?
Prav tako je temeljit pregled šestih študij pokazal, da so lahko pijače, ki nadomeščajo obroke, učinkovitejše od tradicionalnih, nizkokaloričnih diet, ki temeljijo na hrani. V pregledu je bilo ugotovljeno, da so ljudje na dieti, ki uporabljajo dnevne nadomestne pijače, izgubili 7–8% svoje telesne teže v primerjavi s 3–7% na tradicionalni, nizkokalorični dieti (9).
Ali je v redu piti samo napitke?
Upoštevanje diete z beljakovinskim napitkom spodbuja hujšanje z zajezitvijo apetita in zmanjšanjem skupnih kalorij, ki jih oseba zaužije na dan. Čeprav so te diete lahko kratkoročno učinkovite, zdravstveni delavci ne priporočajo življenja samo ali predvsem na nadomestkih obrokov
Kateri je najboljši nadomestek obroka za hujšanje?
Uspešnice v nadomestnih napitkih pripravljenih obrokov
- 1. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake za hujšanje, 500 g (nizozemska čokolada) …
- 2. herbalife F 1 Mango F 3 Protein v prahu in sveža limona. …
- 3. Herbalife Nutrition Formula 1 Nutritional Shake Mix -500 g (čokolada) …
- 4. …
- 5. …
- 6. …
- 7. …
- 8.
Kako lahko hitro izgubim trebušno maščobo?
20 učinkovitih nasvetov za izgubo trebušne maščobe (podprto z znanostjo)
- Jejte veliko topnih vlaknin. …
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo transmaščobe. …
- Ne pijte preveč alkohola. …
- Jejte visoko beljakovinsko dieto. …
- Zmanjšajte raven stresa. …
- Ne jejte veliko sladke hrane. …
- Opravite aerobno vadbo (kardio) …
- Zmanjšajte uživanje ogljikovih hidratov – zlasti rafiniranih ogljikovih hidratov.
