Uporni trakovi vam lahko pomagajo pri izgubi teže … Čeprav kardio zagotavlja najhitrejši način za kurjenje kalorij, je krepitev mišic bistvenega pomena za hujšanje, saj pusta mišična masa pospešuje vaš metabolizem in izgorevanje več maščobe. Vadba z odpornostjo vam pomaga tudi pri izgubi maščobe in ne mišic.
Ali uporni trakovi delujejo za hujšanje?
Raziskave kažejo, da vadba z odpornostjo, ne glede na to, ali se izvaja s pomočjo telesne teže, odpornih trakov ali naprav, bučk ali prostih uteži, ne samo da nam pomaga graditi moč, ampak tudi izboljša velikost mišic in lahko pomaga preprečiti staranje- povezana izguba mišic V zadnjem času je postal priljubljen med tistimi, ki želijo shujšati.
Ali lahko izgubim trebušno maščobo z upornimi trakovi?
Odporni trakovi so učinkoviti pri izgubi trebušne maščobe in krepitvi jedra. Krepitev jedra in izgorevanje odvečne maščobe pomagata povečati samozavest in izboljšata obliko telesa, skupaj s telesnim ravnovesjem in gibljivostjo.
Kako shujšate z odpornimi trakovi?
Vadba z upornim trakom: kurjenje maščob v samo 20 minutah
- Pritiskanje nad glavo. Čas 30sek. Stojte na sredini upornega traku in držite konce v višini glave, dlani obrnjene naprej, pri čemer se prepričajte, da je napetost po celotnem traku. …
- Bočni dvig. Čas 30sek. …
- Bceps curl. Čas 30sek. …
- Razvlečenje traku. Čas 30 sek.
Koliko časa traja, da izgubite težo z vadbo z odpornostjo?
»Na od štiri do šest tednov bi teoretično lahko opazili od štiri do 18 kilogramov izgube maščobe,« pravi Sharp.»Trening z odpornostjo in kardio v kombinaciji bosta začela spodbujati izgradnjo pustega tkiva. Ne boste opazili velikih sprememb v svoji telesni sestavi [kar pomeni, da ne boste raztrgani], vendar boste izgubili maščobo.«
