Tako kot večina oblik aerobne ali kardio vadbe ima tudi ples številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže. Poleg kurjenja velikega števila kalorij lahko ples tudi poveča vašo mišično moč. Izgradnja puste mišične mase vam lahko pomaga pri kurjenju maščob in toniziranju mišic.
Ali lahko s plesom izgubite trebušno maščobo?
Trebušni ples:
Močno tresenje trebuha zmanjša maščobo v predelu trebuha in stegen ter oblikuje zadnjico. Trebušni ples je priporočljiv za tiste, ki trpijo za bolečinami v hrbtu, saj izboljša držo, manj obremenjuje kosti. To je odličen režim vadbe, saj v eni uri pokuri približno 300 kalorij.
Koliko teže lahko izgubite samo s plesom?
Prava intenzivnost, glasba, koraki in dobro nadzorovana prehrana lahko človeku pomagajo pokuriti 400 kalorij v eni uri plesa. Ljudje z višjim indeksom telesne mase lahko izgubijo do dva do tri kilograme na teden. Vendar pa lahko ljudje z nižjim BMI ali starejšimi osebami s plesom izgubijo le od enega do 1,5 funta na teden.
Je 30-minutni ples dobra vadba?
Ples je vadba za celo telo, ki je pravzaprav zabavna. Dobro je za vaše srce, vas naredi močnejšega in lahko pomaga pri ravnotežju in koordinaciji. 30-minutni plesni tečaj porabi od 130 do 250 kalorij, približno enako kot tek.
Kateri ples je dober za hujšanje?
Hip-hop ples je ulična plesna oblika, ki se večinoma izvaja na hip-hop glasbi. Ta visokoenergetska vadba vam lahko pomaga pokuriti kalorije in tonirati vaše telo. Vsak dan 30 minut izvajate hip-hop, vam lahko pomaga pokuriti 300 kalorij. Torej, če želite shujšati, je hip-hop ples odlična izbira.
