Avokado, drevo, ki verjetno izvira iz južne osrednje Mehike, je razvrščen kot član družine cvetočih rastlin Lauraceae. Plod rastline, imenovan tudi avokado, je botanično velika jagoda, ki vsebuje eno veliko seme.
Ali je avokado dober vir vlaknin?
Avokado gre skoraj za vse – toast, solate, predjedi, jajca – in čeprav so pogosto prepoznavni po velikem odmerku zdravih maščob, je v eni skodelici 10 gramov vlaknin avokado (zato si samo predstavljajte, koliko je v vašem guacamolu).
Ali je avokado lahko odvajalo?
Avokado ni v trendu le na toastu in guacamolu. Polni so hranilnih snovi in lahko pomagajo pri zaprtju. Ena skodelica (146 gramov) narezanega avokada vsebuje 10 gramov vlaknin (45). Ta vir tako topnih kot netopnih vlaknin lahko pomaga pri lajšanju zaprtja.
Ali je v redu jesti avokado vsak dan?
Uživanje avokada na dan je dobro za vaše zdravje … Analiza 10 študij iz leta 2018 je pokazala zvišanje HDL (zaščitnega holesterola) pri ljudeh, ki so zaužili povprečno 1 do 3,7 avokada na dan. Čeprav se to morda zdi kot veliko avokada, ne pozabite, da večina receptov za guacamole uporablja približno en avokado na osebo.
Je en avokado na dan dovolj vlaknin?
En avokado vsebuje tudi 10 gramov vlaknin - ali skoraj polovico vaše dnevne potrebe - in z različnimi vitamini in minerali, vključno s kalijem, vitaminom C, vitaminom B- 6 in magnezija, je sadje tudi naravno brez natrija, holesterola in sladkorja, je dejal Fernstrom.
