Nekatera živila z nizko vsebnostjo histamina vključujejo:
- sveže meso in sveže ulovljene ribe.
- ne-citrusi.
- jajca.
- zrna brez glutena, kot sta kvinoja in riž.
- mlečni nadomestki, kot sta kokosovo mleko in mandljevo mleko.
- sveža zelenjava razen paradižnika, avokada, špinače in jajčevcev.
- olja, kot je olivno olje.
Katero sadje lahko jeste na dieti z nizko vsebnostjo histamina?
Hrana z nizko vsebnostjo histamina
- Sadje: borovnice, marelice, brusnice, jabolka, mango, breskve.
- Zelenjava: čebula, sladki krompir, beluši, brokoli, buče, kumare, pesa.
- Mlečni izdelki: maslo, kremni sir, pasterizirano mleko. …
- Meso: Sveže kuhano meso in perutnina. …
- Zrna: krompir, koruza, riž, oves.
- Maščobe in olja: živalske maščobe.
Kako lahko izpraznim histamin iz telesa?
Za intoleranco za histamin lahko pričakujete od izločitvene diete: traja približno tri do štiri tedne, da histamini očistijo tkivo v vašem telesu, zato želite popolnoma izločiti hrano z visoko vsebnostjo histaminavsaj 21 dni Nato počasi ponovno uvajajte eno hrano za en teden naenkrat.
Ali banane vsebujejo veliko histamina?
Ko preberete besedo histamin, jo verjetno takoj povežete z antihistaminiki, ki so zdravila za alergike. Vendar histamin sam po sebi ni slab.
Katera hrana je naravni antihistaminik?
Ljudje z alergijami lahko najdejo olajšanje z uporabo naravnih rastlinskih izvlečkov in živil, ki delujejo kot antihistaminiki.
Quercetin je naravno prisoten v številnih živilih in zeliščih, vključno:
- jabolka.
- jagode.
- črni čaj.
- brokoli.
- ajdov čaj.
- grozdje.
- Ginkgo biloba.
- zeleni čaj.
