Kljub temu, da vsebuje veliko vlaknin, leča vsebuje veliko čistih ogljikovih hidratov in se ji je verjetno treba izogibati na strogi keto dieti.
Ali lahko jem lečo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Fižol in stročnice Odvisno od osebne tolerance boste morda lahko vključili majhne količine na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tukaj je število ogljikovih hidratov za 1 skodelico (160–200 gramov) kuhanega fižola in stročnic (44, 45, 46, 47, 48, 49): Leča: 40 gramov ogljikovih hidratov, od tega 16 vlaknin.
Ali lahko ješ Puy lečo na keto?
Samo poglejte razmerja na običajnem seznamu hrane za keto dieto: Ljudje na keto dieti si prizadevajo zaužiti več kot 80 odstotkov svojih kalorij iz maščob. Jedli bodo tudi zelo malo ogljikovih hidratov. Tako boste večinoma izpustili sadje, stročnice (kot sta fižol in leča), večino mlečnih izdelkov, škrobnato zelenjavo in polnozrnate žitarice.
Katerim ogljikovim hidratom se moram izogibati, da izgubim trebušno maščobo?
Samo izogibanje rafiniranim ogljikovim hidratom - kot so sladkor, sladkarije in beli kruh - bi moralo zadostovati, še posebej, če ohranjate visok vnos beljakovin. Če je cilj hitro shujšati, nekateri zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov na 50 gramov na dan.
Ali pečenje kruha zmanjša ogljikove hidrate?
Klinična dietetičarka Melanie Jones, RD, je dejala, da je odgovor na Everhartovo vprašanje napačen. Pečenje kruha ne spremeni sestave kruha. Torej, na žalost, ne, ne zmanjša vsebnosti kalorij.
