Celozrnata kvinoja je morda bogata z beljakovinami, vendar to ne pomeni, da prilega ketou. Porcija ½ skodelice vsebuje 17 g čistih ogljikovih hidratov, ki zlahka porabijo vaš proračun ogljikovih hidratov.
Katera žita lahko jeste na keto?
1. Ezekielov kruh
- pšenica.
- ječmen.
- pik.
- proso.
- leča.
- soja.
Kaj je keto nadomestek za kvinojo?
Obstajajo preprosto boljši načini, da dobite tisto, kar ponuja kvinoja, medtem ko ste še vedno keto prijazni. Nekaj za omako: Namesto da posežete po kvinoji ali rižu, dajte nekaj keto omak na riženo cvetačo ali rižin brokoli, šparglje, zoodle, špageti squash ali shirataki rezance za odlične alternative!
Koliko kvinoje naj pojem na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Kako pogosto lahko jem kvinojo na keto dieti? Kar zadeva pogostost, lahko kvinojo jeste vsak dan – to je zdrava hrana. "Če pa ga jeste vsak dan, se držite 1/4 skodelice in ga združite z zelenjavo, da pomešate svoj vnos hranil," pravi. Ker kvinoja vsebuje vlaknine in beljakovine, prispeva k temu, da ste siti ves dan.
Kaj lahko imam namesto riža na keto?
12 riževih nadomestkov, primernih za vse diete
- ječmen.
- quinoa.
- Rižena cvetača.
- Rižen brokoli.
- Narezano zelje.
- Shirataki konjac riž.
- kus-kus.
- bulgur pšenica.
