Korak, znan tudi kot pobiranje ali strider, je kratek pospešek, med katerim pretirano pretiravate s svojo tekaško formo za predpisano obdobje časa.
Kakšna je dobra stopnja koraka za tek?
Povprečen tekač bo imel kadenco približno 150 do 170 korakov na minuto. Elitni tekač šteje približno 180 korakov na minuto.
Kaj pomeni 100m korakov?
Koraki so znani tudi kot korakalci, izhodi ali pospeški. Gre za približno 100 m pospeške, pri katerih začnete s tekom, povečate do približno 95 % svoje največje hitrosti in nato postopoma upočasnite, da se ustavite. En korak bi vam moral vzeti približno 20-30 sekund, odvisno od vaših sposobnosti.
Kako dolg naj bo tek Strides?
Koraki naj bodo dolgi 20 do 30 sekund ali približno 80 do 100 metrov, v idealnem primeru pa bi jih morali narediti pri 85 do 95 odstotkih vašega največjega napora. Ko končate s tekom, se najprej rahlo raztegnite, pri čemer se osredotočite na mišice in sklepe, ki so bili med tekom napeti.
Ali so dolgi koraki boljši za tek?
Skrajšanje koraka vam lahko pomaga teči hitreje in dlje. Ko delate daljše korake, morajo vaše noge z vsakim korakom premagati večjo razdaljo in na koncu pristanete neučinkovito, pojasnjuje Wight. … Poleg tega lahko krajši koraki pomagajo preprečiti bolečine in poškodbe, povezane s tekom. To je odvisno od telesne mehanike.
