Sprint naravno krepi tekačevo vzdržljivost, saj telo trenira, da hitreje porabi več energije. "Ko šprintate, uporabljate največjo moč in vzdržljivost mišic," pravi trener Aaptiv Jaime McFaden. … Študije kažejo, da ima sprint dejansko enake dolgoročne koristi za fitnes kot tek na daljavo
Ali sprinti izboljšajo tek?
Sprinti pomagajte tekaču izboljšati hitrost in moč Tek osem ali 10 30-metrskih sprintov s šestimi ali osmimi minutami aktivnega okrevanja med sprinti je odličen način za izboljšajte svojo hitrost in obliko, nato pa sledite temu s tekom na štiri ali pet milj, je dobro za vašo vzdržljivost.
Kako pogosto bi morali teči šprinte?
Vključitev sprintov v vašo vadbo je učinkovit in učinkovit način za treniranje anaerobnega sistema, kurjenje kalorij in izboljšanje puste mišične mase v nogah. Ker so te vrste vadbe zelo zahtevne, bi morali izvajati samo intervale sprinta dva do tri dni na teden
Ali je v redu teči šprint vsak dan?
Obe obliki vadbe povečata vaš metabolizem – kar je ključnega pomena. Raziskave kažejo, da lahko intenzivni intervalni trening v obliki šprinta vsak drugi dan izboljša občutljivost na inzulin pri moških za 23%. Enako pomembno je, da proizvaja človeški rastni hormon in prebudi vaše endorfine, vključno z oksitocinom.
Ali šprint gradi trebušne mišice?
Sprint naredi dve odlični stvari za maščobo in trebušne mišice. Prvič, visokointenzivno šprintersko delo poveča hitrost presnove, drugič pa jo podaljša. Z drugimi besedami, kalorije še naprej kurijo še dolgo po zaključku šprinta.… Sprint ga požge, hkrati pa se krepi in tonira mišice pod njim.
