»Jemanje vitaminov na prazen želodec lahko pogosto moti gastrointestinalni trakt,« pravi gastroenterologinja Christine Lee, dr. "Mnogi ljudje doživljajo bolečine v želodcu, slabost in celo drisko. "
Zakaj me zaradi multivitaminov postane slabo?
V vaši tabletki je veliko železa.
Multivitamini, ki vsebujejo veliko železa (kot prenatalni vitamin) ali železovi dodatki sami lahko povzročijo slabost, po besedah dr. Donalda Hensruda, medicinskega direktorja programa za zdravo življenje klinike Mayo. To še posebej velja, če jih jemljete zunaj obroka.
Ali imate lahko slabo reakcijo na multivitamin?
Nekateri ljudje lahko doživijo tudi hude alergijske reakcije na nekatere multivitamine, čeprav je to zelo redko. Če po jemanju multivitamina opazite koprivnico, težave z dihanjem ali otekanje obraza, jezika, ustnic ali grla, nemudoma poiščite nujno zdravniško pomoč.
Kako izplaknete vitamine iz svojega sistema?
Obstajajo vodotopni in v maščobi topni vitamini. Vodotopni vitamini so manj nagnjeni k povzročanju škode, ker jih lahko odplaknemo iz sistema z vodo, medtem ko se vitamini, topni v maščobi, absorbirajo počasi in shranjujejo dlje.
Ali je slabo vsak dan jemati multivitamine?
Toda nekatere raziskave kažejo, da nas uživanje teh tablet in praškov v resnici ne naredi bolj zdrave. Uvodnik iz leta 2013 v Annals of Internal Medicine je ugotovil, da dnevni multivitamini ne preprečujejo kronične bolezni ali smrti in njihove uporabe ni mogoče upravičiti - razen če oseba ni pod znanstveno utemeljenimi zahtevami ravni.
