Ti naravno prisotni sladkorji so veljavni viri energije in skupaj z drugimi hranili v teh živilih pomembni za nego zdravega telesa. Ko se preprosti sladkorji naravno nahajajo v polnovrednih živilih, vsebujejo vitamine, minerale, beljakovine, fitokemikalije in vlaknine.
Ali so lahko sladkorji zdravi?
Sladkor sam po sebi ni nezdrav. Vendar pa je uživanje naravnega vira sladkorja boljše za zdravje kot uživanje dodanih sladkorjev. Presežek sladkorja v prehrani lahko povzroči vrsto bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, povečanjem telesne mase in sladkorno boleznijo.
Zakaj so naravni sladkorji zdravi?
Naravni sladkorji se nahajajo v sadju kot fruktoza in v mlečnih izdelkih, kot sta mleko in sir, kot laktoza. Živila z naravnim sladkorjem imajo pomembno vlogo v prehrani bolnikov z rakom in vseh, ki poskušajo preprečiti raka, ker zagotavljajo bistvena hranila, ki ohranjajo telo zdravo in pomagajo preprečevati bolezni
Zakaj so sladkorji tako pomembni?
Sladkorji so pomemben vir energije, pri čemer je glukoza najpomembnejša za telo. Možgani potrebujejo približno 130 gramov sladkorja (glukoze) na dan, da ohranijo svoje delovanje. Glukozo lahko najdemo v različnih živilih, vključno s sadjem, zelenjavo in medom.
Ali naše telo potrebuje sladkor?
Po mnenju Ameriškega združenja za srce (AHA) telo ne potrebuje dodanega sladkorja za zdravo delovanje Naravni sladkorji prihajajo z različnimi hranili, ki jih telo potrebuje ostani zdrav. Na primer, poleg fruktoze sadje vsebuje vlaknine ter različne vitamine in minerale.
