Če jemljete mineralne dodatke Veliki odmerki mineralov lahko tekmujejo med seboj pri absorpciji. Ne uporabljajte dodatkov kalcija, cinka ali magnezija hkrati.
Kako daleč je treba vzeti kalcij in magnezij?
Če želite povečati svoje koristi dodatkov kalcija in magnezija, jih poskušajte jemati vsaj 2 uri narazen.
Kdaj naj vzamem kalcij in magnezij?
Če želite povečati absorpcijo kalcija, ne vzemite več kot 500 mg naenkrat. Lahko vzamete en dodatek 500 mg zjutraj in drugega zvečer. Če jemljete prehransko dopolnilo, ki vsebuje tudi vitamin D, bo vaše telo bolj učinkovito absorbiralo kalcij.
Ali kalcij moti absorpcijo magnezija?
V črevesju vnos kalcija in magnezija vplivajo na absorpcijo drug drugega; visok vnos kalcija lahko zmanjša absorpcijo magnezija, nizek vnos magnezija pa lahko poveča absorpcijo kalcija. Zdi se, da PTH poveča absorpcijo magnezija.
Katerih vitaminov in dodatkov ne smete jemati skupaj?
Vitamini in dodatki, ki jih ne bi smeli jemati skupaj
- Magnezij in kalcij/multivitamin. Mnogi ljudje radi uživajo magnezij zvečer, saj lahko spodbuja občutek umirjenosti in podpira sprostitev mišic. …
- Vitamini D, E in K. …
- Riblje olje in ginko biloba. …
- Baker in cink. …
- železo in zeleni čaj. …
- Vitamin C in B12.
