Kot vsaka druga oblika kardio vadbe se zdi, da ima ples koristi za izboljšanje razpoloženja. Ples povzroča, da vaše telo sprošča endorfine - kemikalije v možganih, ki delujejo kot naravna zdravila proti bolečinam - in izboljšajo tudi sposobnost spanja, kar posledično zmanjša stres.
Kako lahko ples pomaga pri lajšanju stresa?
1. Ko se telo počuti dobro, se počuti tudi um! Znanstveni razlog, zakaj ima ples sposobnost lajšanja stresa, izhaja iz ideje, da ko se telo počuti dobro, se počuti tudi um. Vsaka vrsta telesne dejavnosti sprošča nevrotransmiterje in endorfine, ki služijo za lajšanje stresa.
Kakšne so prednosti plesa v duševnem razvoju?
Kako ples koristi duševnemu zdravju
- Izboljša samozavest. Ples je koristen pri dvigu samozavesti in samozavesti, saj spodbuja samoizražanje in razvija socialne veščine. …
- Zmanjšuje depresijo in tesnobo. …
- Izboljša kognitivne sposobnosti. …
- Pomaga pri čustvenem izražanju.
Katera dejavnost vam pomaga pri lajšanju stresa?
Skoraj vsaka oblika vadbe ali gibanja lahko poveča vašo telesno pripravljenost, hkrati pa zmanjša vaš stres. Najpomembneje je, da izberete dejavnost, v kateri uživate. Primeri vključujejo hojo, plezanje po stopnicah, tek, ples, kolesarjenje, jogo, tai chi, vrtnarjenje, dviganje uteži in plavanje.
Zakaj vadba pomaga pri lajšanju stresa?
Vaja znižuje nivoje telesnih stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol. Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov, kemikalij v možganih, ki so naravna zdravila proti bolečinam v telesu in dvigujejo razpoloženje.
