Romunski mrtvi dvigi so najvarnejša možnost za ljudi z bolečinami v križu Romunski mrtvi dvigi so odlična možnost za ljudi, ki želijo povečati gibljivost kolkov in ciljati na zadnjične mišice, kar je koristno pri dejavnosti, pri katerih se morate skloniti, pa tudi gibi, kot je počep.
Kakšne so prednosti romunskega mrtvega dviga?
Romunsko mrtvo dviganje (RDL) je tradicionalna dviga z mreno, ki se uporablja za razvoj moči mišic zadnje verige, vključno z erektorjem hrbtenice, največjim gluteusom, stegenskimi tetivami in aduktorji. Če se izvaja pravilno, je RDL učinkovita vaja, ki z enim gibom pomaga okrepiti tako jedro kot spodnji del telesa.
Je RDL težji od mrtvega dviga?
Zdaj, v primerjavi s konvencionalnim mrtvim dvigom, RDL razvije veliko moči skozi zadnjo verigo, ker ohranjate togo in dolgo hrbtenico skozi celotno vajo. … Hrbet mora delovati težje pri upiranju upogibanju v hrbtenici in zaokroženih ramenih.
Ali so romunski mrtvi dvigi slabi?
Romunsko mrtvo dviganje je ena izmed najboljših vaj za razvoj vaše zadnje verige (vključno z zadnjicami, zadnjici in spodnjim delom hrbta). Romunske mrtve dvige je enostavno naložiti in programirati, in če jih izvajate pravilno, so tudi popolnoma varni (kar se boste naučili narediti v tem članku).
Ali RDL izboljša mrtvo vleko?
Romunsko mrtvo dviganje
RDL bo povečalo moč v zadnjici in stegenskih mišicah, ne da bi preveč obremenili spodnji del hrbta. Je odlična alternativa mrtvemu dvigu za posameznike, ki nimajo mobilnosti za izvajanje konvencionalne mrtvega dviga.
