Arašidi so tako priljubljeni, kot so zdravi So odličen rastlinski vir beljakovin in veliko različnih vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin. Lahko so uporabni kot del diete za hujšanje in lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in žolčne kamne.
Ali je dobro jesti arašide vsak dan?
Če ješ arašide vsak dan, dobiš beljakovine, vitamine, minerale in še več! Arašidi imajo več beljakovin kot kateri koli oreščki (7 g na porcijo), vsebujejo več kot 30 esencialnih vitaminov in mineralov ter so dober vir vlaknin in dobrih maščob.
Ali so arašidi dobri za hujšanje?
Kako arašidi vplivajo na hujšanje. Arašidi vam lahko pomagajo pri izgubi teže na več načinov. Pravzaprav so številne opazovalne študije pokazale, da je uživanje arašidov povezano z zdravo telesno težo. Poleg tega so bili povezani z nižjo stopnjo debelosti (1, 2, 3).
Koliko arašidov bi morali pojesti na dan?
Priporočene dnevne porcije so peščica arašidov (1-2 unči, odvisno od vaše velikosti) ali 2 žlici arašidovega masla. tudi magnezija so bili znatno povišani.
Zakaj nikoli ne bi smel jesti arašidov?
Medtem ko je večina maščob v arašidovem maslu razmeroma zdrava, arašidi vsebujejo tudi nekaj nasičenih maščob, ki lahko povzročijo težave s srcem, če jih čez čas zaužijemo. Arašid ima veliko fosforja, ki lahko omeji absorpcijo drugih mineralov, kot sta cink in železo, v telesu.
