Stročnice (morski fižol, fižol, čičerika, soja in leča), arašidi, orehi in mandlji bodo vaši prehrani dodali vlaknine Druga živila, ki jih lahko jeste, so: Ribe, piščanec, puran ali drugo pusto meso. Ti nimajo vlaknin, vendar ne bodo poslabšali zaprtja.
Ali ti arašidi pomagajo pri kaku?
Zlasti Sachar priporoča brazilske oreščke, arašide in orehe za proizvodnjo iztrebkov power Poleg vlaknin te sorte vsebujejo zajeten odmerek hranil, kot so beljakovine in zdrave maščobe. Držite se peščice oreščkov na porcijo, da ne boste pretiravali s kalorijami, ki se lahko hitro povečajo.
Kaj se zgodi, če poješ veliko arašidov?
Ker so arašidi visoko kalorični, jih je smiselno jesti zmerno kot del uravnotežene prehrane. Zaužitje preveč kalorij lahko povzroči povečanje telesne mase.
Ali so oreščki dobri ali slabi pri zaprtju?
Oreški. Večina ljudi oreščke povezuje z maščobo, vendar ponujajo tudi veliko vlaknin. Unca mandljev vsebuje 3,5 grama vlaknin, unča pistacij pa tri grame.
Zakaj ne bi smeli jesti arašidov?
Medtem ko je večina maščob v arašidovem maslu razmeroma zdrava, arašidi vsebujejo tudi nekaj nasičenih maščob, ki lahko povzročijo težave s srcem, če jih čez čas zaužijemo. Arašid ima veliko fosforja, ki lahko omeji absorpcijo drugih mineralov, kot sta cink in železo, v telesu.
