Kljub temu, da imajo veliko maščob in kalorij, se zdi, da arašidi ne prispevajo k povečanju telesne mase (21). Dejansko so opazovalne študije pokazale, da lahko uživanje arašidov pomaga ohranjati zdravo telesno težo in zmanjša tveganje za debelost (22, 23, 24, 25).
Ali so arašidi dobri za hujšanje?
Raziskave so pokazale, da vam lahko uživanje arašidov pomaga bolje obvladovati svojo težo. Arašidi so bogati z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, kar vam lahko pomaga, da se počutite siti in preprečite prenajedanje.
Ali arašidi povečajo trebušno maščobo?
Ni povezano s povečanjem telesne mase , če ga uživamo zmernoTako je malo verjetno, da bo arašidovo maslo povzročilo povečanje telesne mase, če ga uživamo v zmernih količinah - z drugimi besedami, če ga zaužijete kot del svojih dnevnih potreb po kalorijah. Pravzaprav večina raziskav povezuje uživanje arašidovega masla, arašidov in drugih oreščkov z nižjo telesno težo (5, 6, 7, 8).
Ali je v redu jesti arašide vsak dan?
Torej, ali je varno jesti arašide vsak dan? Kratek odgovor je da. Vsakodnevno uživanje arašidov lahko zelo koristi za zdravje. Arašidi so lahko odličen dodatek k rastlinskemu življenjskemu slogu.
Zakaj se zredim, ko jem arašide?
Arašidi so hranljiva hrana, ki vsebuje rastlinske beljakovine in zdrave maščobe. Prenajedanje arašidovega masla lahko poveča število kalorij in maščob v prehrani nekoga. Če oseba zaužije več kalorij, kot jih potrebuje, se lahko zredi.
