Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni vrtnarjenje velja za vadbo. Pravzaprav lahko izstopite na dvorišču za samo 30-45 minut pokurite do 300 kalorij.
Ali je vrtnarjenje razvrščeno kot vadba?
Ti ni treba vključevati posebne opreme za telovadnico in so vsi zelo podobni gibom pri težkih vrtnih delih. Tako lahko kopanje, dviganje, prenašanje in pletje res predstavljajo odlično " vajo celega telesa". Vendar pa lahko intenzivnost vrtnega dela povzroči tudi težave.
Ali je vrtnarjenje dobro za fitnes?
Vrtnarjenje lahko pomaga znižati krvni tlak in holesterol ali prepreči sladkorno bolezen, bolezni srca, depresijo in osteoporozo, če se izvaja redno. Vadba na vrtu zagotavlja dobro vadbo za vse glavne mišične skupine, vključno z nogami, rokami, zadnjico, trebuhom, vratom in hrbtom.
Ali je vrtnarjenje tako dobro kot hoja?
Restuccio pravi, da je izvajanje vrtnarskih opravil v tej drži za 30 do 40 minut lahko približno enako hoji ali vožnji s kolesom glede na porabljene kalorije.
Kakšna vrsta fitnesa je vrtnarjenje?
Aerobno vrtnarjenje
Vrtnarjenje zagotavlja vse tri vrste vadbe: vzdržljivost, fleksibilnost in moč.
