Alfa-lipoične dodatke je najbolje jemati na prazen želodec, saj lahko nekatera živila zmanjšajo biološko uporabnost kisline (40). Čeprav ni določenega odmerka, večina dokazov kaže, da je 300-600 mg zadostno in varno.
Ali lahko alfa-lipoična kislina povzroči želodčne težave?
Tri od 15 preiskovancev (eden pri 600 mg, eden pri 800 mg in trije pri 1200 mg) so imeli neželene učinke v zgornjem delu GI, vključno z refluksom kisline, slabostjo in nelagodjem v želodcu. Druga oseba je opisala tudi splošen "občutek zardevanja", ki bi lahko bil povezan z refluksom kisline pri odmerkih 800 mg in 1200 mg.
Ali alfa-lipoična kislina pomaga pri spanju?
Zgodnje raziskave kažejo, da jemanje 600 mg alfa-lipoične kisline na dan 60 dni izboljša bolečine v nogah in šibkost zaradi poškodbe ishiadičnega živca. Vendar pa zdi se, da ne vpliva na kakovost spanca pri ljudeh s tem stanjem.
Koliko ALA naj vzamem na dan?
Odmerjanje. Peroralni odmerek alfa-lipoične kisline, podan v številnih kliničnih študijah, se giblje od 200 do 1800 mg na dan.
Ali je ALA dobra za vaša jetra?
► ALA je močan antioksidativni učinek na zamaščena jetra. ► ALA preprečuje degeneracije in povzroča regeneracijo jeter.
