Alfa-lipoične dodatke je najbolje jemati na prazen želodec, saj lahko nekatera živila zmanjšajo biološko uporabnost kisline (40). Čeprav ni določenega odmerka, večina dokazov kaže, da je 300–600 mg zadostno in varno.
Ali lahko alfa-lipoična kislina povzroči želodčne težave?
Tri od 15 preiskovancev (eden pri 600 mg, eden pri 800 mg in trije pri 1200 mg) so imeli neželene učinke v zgornjem delu GI, vključno z refluksom kisline, slabostjo in nelagodjem v želodcu. Druga oseba je opisala tudi splošen "občutek zardevanja", ki bi lahko bil povezan z refluksom kisline pri odmerkih 800 mg in 1200 mg.
Ali alfa-lipoična kislina pomaga pri spanju?
Zgodnje raziskave kažejo, da jemanje 600 mg alfa-lipoične kisline na dan 60 dni izboljša bolečine v nogah in šibkost zaradi poškodbe ishiadičnega živca. Vendar pa zdi se, da ne vpliva na kakovost spanca pri ljudeh s tem stanjem.
Koliko ALA naj vzamem na dan?
Odmerjanje. Peroralni odmerek alfa-lipoične kisline, podan v številnih kliničnih študijah, se giblje od 200 do 1800 mg na dan.
Ali je ALA dobra za vaša jetra?
► ALA je močan antioksidativni učinek na zamaščena jetra. ► ALA preprečuje degeneracije in povzroča regeneracijo jeter.
