Na koncu. Granola je hranljiva, nasitna žitarica Vendar pa so številne sorte visoko kalorične in polne odvečnega sladkorja, ki lahko škoduje vašemu zdravju. Pazljivo preberite etikete in izberite izdelke s celimi sestavinami – kot so rozine, semena in oreščki –, ki vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin.
Ali je granola dobra za hujšanje?
Da, granola je dobra za hujšanje, če jeste zdravo, bogato z vlakninami. Kot pojasnjuje Mina: »Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je granola, vam lahko pomaga, da se dlje časa počutite siti, kar je odlično za tiste, ki poskušajo zmanjšati prigrizke in pazijo na svojo težo.«
Kaj granola naredi vašemu telesu?
Granola zagotavlja proteine in pomembna mikrohranila, kot so železo, vitamin D, folat in cink. Velikosti serviranja se razlikujejo od 1/4 skodelice do polne skodelice, odvisno od vrste in znamke, ki jo izberete. Granola je lahko tudi odličen vir: vitamina B.
Ali je granola zdrava hrana?
Lahko je polno zdravih hranil, nekatere blagovne znamke pa so polne sladkorjev, maščob in kalorij. Tukaj je, kako izbrati. Granola je eno izmed tistih živil, ki ima orešček zdravja – in če se odločite pametno, lahko dobite skledo beljakovin, vlaknin in zdravih maščob.
Koliko granole naj pojem na dan?
Tipična velikost porcije je približno 40-45g, kar je približno ½ skodelice ali približno 3 žlice. Granola je lahko del raznolike in uravnotežene prehrane, vendar je najbolje, da se držite priporočene velikosti porcije, saj ima granola pogosto veliko sladkorja.
