Ti dodatki vitamina C pomagajo nevtralizirati proste radikale v telesu in pomagajo pri absorpciji železa. Ta antioksidantni dodatek je potreben tudi za proizvodnjo kolagena, ki pomaga podpirati zdravo kožo.
Je 1000 mg vitamina C preveč?
Zgornja meja vitamina C pri odraslih je 2000 mg. Posameznikom s kronično boleznijo jeter, protinom ali boleznijo ledvic priporočamo, da jemljejo ne več kot1000 mg vitamina C na dan. Visok vnos vitamina C lahko poveča izločanje oksalatov in sečne kisline z urinom.
Zakaj potrebujete 1000 mg vitamina C?
Vitamin C je zelo pomembno hranilo, ki ga vsebuje veliko sadja in zelenjave. Zaužitje dovolj tega vitamina je še posebej pomembno za ohranjanje zdravega imunskega sistema Prav tako igra pomembno vlogo pri celjenju ran, ohranja moč vaših kosti in krepi delovanje možganov (1).
Je 1000 mg vitamina C dobro za vas?
Vsi vitamin C, ki ga potrebujete, bi morali dobiti z raznoliko in uravnoteženo prehrano. Če jemljete dodatke vitamina C, jih ne vzemite preveč, saj bi to lahko škodilo. Jemanje manj kot 1000 mg dodatkov vitamina C na dan verjetno ne bo povzročilo nobene škode.
Ali je varno jemati 500 mg vitamina C na dan?
"Varna zgornja meja za vitamin C je 2000 miligramov na dan, in obstajajo odlični rezultati z močnimi dokazi, da je jemanje 500 miligramov dnevno varno, " pravi.
