Pri burpeejih je poudarek na vadbi za kalisteniko za celotno telo, katere cilj je zgraditi mišično moč in vzdržljivost v spodnjem in zgornjem delu telesa. Standardna burpee vaja deluje tako, da okrepite mišice vaših nog, bokov, zadnjice, trebuha, rok, prsnega koša in ramen
Ali lahko postaneš velik od burpeejev?
Pomagajo vam postati močnejšiZ vsakim ponovitvijo boste vadili roke, prsi, štirikolesnike, zadnjične mišice, stegenske tetive in mišice jedra, kar vas bo utrudilo, vendar bo povzročilo, da boste postali močnejši in monter. Prednosti izvajanja burpeejev niso vidne samo od zunaj.
Ali burpi gradijo mišice ali kurijo maščobe?
Da, burpees vam lahko pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe hitreje kot katera koli druga vadba ali dieta, če jo izvajate redno. Burpees so odlične vaje za izgorevanje maščob, ki pomagajo graditi močne mišice in povečati vašo presnovo skozi ves dan. Pomagali vam bodo pokuriti kalorije in trebušno maščobo še dolgo po končani vadbi.
Ali burpi povečajo mišično maso?
"Burpee je vadba za celotno telo, ki pomaga razviti mišično moč in kuriti kalorije," pravi Kamal Chhikara, lastnik in glavni trener Reebok CrossFit Robust telovadnice v Delhiju Vključuje vse glavne mišične skupine, kot so roke, prsni koš, štirikolesniki, zadnjične mišice, stegenske mišice in trebušni mišici.
Ali lahko prideš v formo samo z burpijem?
Burpee vadbe. Ker so tako intenzivna vadba, lahko naredite hitro in učinkovito vadbo z uporabo samo burpees. Spodaj je nekaj predlaganih burpee vadb, s katerimi bo vaša mlahava zadnjica dobila obliko.
