Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo trajalo. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.
Kako dolgo morate voziti sobno kolo, da izgubite težo?
Za hujšanje
Začnite vrteti pedala z nizko intenzivnostjo 5-10 minut. Preklopite na srednjo intenzivnost 3-5 minut. Naslednjih 20 do 30 minut menjajte med visoko intenzivnostjo (1-3 minute) in srednjo intenzivnostjo (3-5 minut).
Katera vadba pokuri največ maščobe na trebuhu?
Vaš prvi korak pri izgorevanju visceralne maščobe je vključitev vsaj 30-minutne aerobne vadbe ali kardio vadbe v vašo dnevno rutino.
Nekaj odličnega kardio aerobika vaje za trebušno maščobo vključujejo:
- Hoja, še posebej v hitrem tempu.
- Tek.
- Kolesarjenje.
- veslanje.
- Plavanje.
- Kolesarjenje.
- Skupinski tečaji fitnesa.
Je 30 minut na dan na sobnem kolesu dovolj?
Trdo deluje tudi na zvišanje dobrega holesterola in zniževanje slabega holesterola v vašem telesu. Preprosto povedano, 30-minutna vožnja s sobnim kolesom na dan nekajkrat na teden vam lahko podaljša življenje.
Kaj naredi 30 minut na sobnem kolesu?
Sobno kolo kuri kalorije, pomaga pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja, ki je potreben za hujšanje. Povprečen človek lahko pokuri 260 kalorij za zmerno 30-minutno vožnjo na sobnem sobnem kolesu, kar lahko prispeva k vašim splošnim ciljem izgube teže.
