Vožnja na sobnem sobnem kolesu je učinkovit in učinkovit način za kurjenje kalorij in telesne maščobe, hkrati pa krepite srce, pljuča in mišice. V primerjavi z nekaterimi drugimi vrstami kardio opreme stacionarno kolo manj obremenjuje vaše sklepe, vendar še vedno zagotavlja odlično aerobno vadbo
Ali lahko izgubite trebušno maščobo z vožnjo s sobnim kolesom?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo za to potreben čas. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.
Je 30 minut na mirujočem kolesu dovolj?
Sobno kolo kuri kalorije, pomaga pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja, ki je potreben za hujšanje. Povprečna oseba lahko porabi 260 kalorij za zmerno 30-minutno vožnjo na mirujočem sobnem kolesu, kar lahko prispeva k vašim splošnim ciljem izgube teže.
Kako dolgo bi morali voziti sobno kolo za kardio?
Idealna dolžina in intenzivnost za vadbe na stacionarnem kolesu
To skupaj traja 15 do 30 minut, če telovadite pet dni na teden, čeprav vsaj 20 minut na kolesuje idealno.
Kako dolgo naj kolom za dobro vadbo?
O tem, kako dolgo vadite na sobnem kolesu, lahko porabite 30 do 40 minut svojega časa vsaj tri do pet dni na teden Nekateri ljudje uporabljajo kolo za do 60 minut ali do ene ure na dan. Če želite hitreje shujšati, lahko kardio vadbi dodate več časa.
