Napad je odličen za krepitev moči in stabilnosti spodnjega dela telesa Srednja gluteus je pomembna mišica za stabilnost, vendar ni neposredno usmerjena v standardne počepe in izpade, zato je njeno krepitev pogosto spregledana. … Napadi v naklonu pomagajo tudi pri krepitvi notranjega predela stegen.
Katere mišice delujejo počepi v reverzi?
Katere mišice delujejo pri izpadu v religi? Primarne mišice, ki čutijo opeklino, so vaše kvadriceps in gluteus Vse štiri mišice, ki sestavljajo vaše kvadricepse, so napete s to vajo. Delo na teh mišicah močno poveča eksplozivnost in moč vaših kvadricepsov.
Kakšne so prednosti nagiba v religi?
Prednosti pristranskih izpadov
- Učinkovito za mišice za stegni.
- Pomaga za tele in mišice spodnjega dela hrbta.
- Pomaga za gluteus.
- Pomaga pri izgubi teže.
- Ugodno je za gležnje.
- Zmanjša tveganje za poškodbe.
- Pomaga za koleno.
Ali so počepi škodljivi za vaša kolena?
04/5Kaj se lahko zgodi, če izvajate naklone
Potiskanje telesa preko vaših omejitev lahko povzroči veliko obremenitev in pritisk na koleno Preveč pritisk na vaše telo lahko povzroči poškodbe in obremenitve. Tveganje je še večje, če imate težave s kostmi ali imate bolečine v kolenu.
Ali so skoki v religi boljši od običajnih?
Te mišice sedijo na vaši zadnjici. Naklon naklona aktivira glutes na edinstven način, ker bolj cilja na te abduktorske mišice kot standardni izpad, ki je usmerjen predvsem na največji gluteus. Naklon v naklonu aktivira tudi največji gluteus in srednji gluteus.
