Okrepijo vaš spodnji del telesa, ciljajo na vaše glute in kvadricepse. Prav tako vas prisilijo, da uporabite svoje osrednje mišice. Druge mišice, ki imajo koristi od počepov, so: Mišice kolkov.
Ali počepi res povečajo vašo zadnjico?
Ne ravno. Kar počepi LAHKO naredijo, je, da vas okrepijo. Če ste na vadbenem režimu, zaradi katerega izgubljate telesno maščobo, potem bodo počepi verjetno zmanjšali vašo zadnjico. Nasprotno, če imate prehranski načrt in režim vadbe, ki povzroči , da pridobivate na teži v mišicah, bo vaša zadnjica verjetno postala večja
Kje so počepi učinkoviti?
Počepi večinoma delujejo na spodnji del telesa, natančneje vaše kvadricepse in zadnjične mišice Zlasti položaj kolen – upogibanje jih pod kotom 90 stopinj – pomaga učinkovito aktivirati te mišične skupine. Poleg tega vsakič, ko počepnete, aktivirate svoje jedro, saj deluje tako, da stabilizira vaše telo med gibanjem.
Ali lahko izgubim trebušno maščobo s počepi?
Počepi . Da, ta osnovni izdelek za dan za noge je odličen način za delo celotnega telesa, krepitev moči nog in ustvarjanje trdnega sredinskega dela. Prav tako bo porabil več kalorij, kot si mislite, in pospešil vaš metabolizem veliko bolj kot recimo kodri.
Ali počepi povečajo vaša stegna?
Vaje za vadbo moči, kot so izpadi in počepi, preprečujejo atrofiranje mišic v vaših stegnih in lahko povečajo velikost vaših stegen. Zato niso učinkovit način za zmanjšanje vaših stegen.
