Klečeči počep je odlična vaja, ki ne samo, da lahko izboljša vaše običajne počepe, ampak poveča moč in aktivacijo zadnjice. To se lahko prenese v številne druge vaje, kot so mrtvo dviganje, izpadi in kateri koli eksplozivni skakalni gibi.
Ali klečeči počepi delujejo?
Glavna prednost klečečega počepa je, da je to učinkovita vaja za aktiviranje zadnjičnih mišic in krepitev mišic na tem področju. Mnogi ljudje želijo doseči velike zadnjice in klečeči počep je odličen način za dosego tega cilja!
Ali so klečeči počepi boljši za glute?
Povečana osredotočenost na zadnjične mišice Klečeči počep je odličen za zadnjične mišice zaradi svoje sposobnosti, da bolje izolira te mišice v primerjavi s stoječim počepom. S stoječim squamom je treba v celotni zadnji verigi veliko razmišljati, kar lahko oteži aktivacijo zadnjice.
Je bolje počepiti ali poklekniti?
Počepenje pomeni več mišične aktivnosti , zmanjšano tveganje za zdravje„Biti kavč krompirček - ali celo sedeti na pisarniškem stolu - zahteva manj mišične aktivnosti kot čepenje oz. kleči, «je rekel Raichlen. … Preživljanje več časa v položajih, ki zahtevajo vsaj malo mišične aktivnosti, bi lahko bilo dobro za naše zdravje.
Katera vrsta počepa je najboljša za gluteus?
Sumo počep
Sumo počep je odličen za ciljanje na zadnjico. Širša drža ohranja vaše boke zasukane navzven, da spodbudi večjo aktivacijo zadnjice. Stojte tako, da so noge širše od širine ramen, prsti na nogah so obrnjeni rahlo navzven in roke iztegnjene pred seboj.
