Dodatke z vitaminom C lahko jemljete ob katerem koli času dneva, s hrano ali brez nje, čeprav lahko jemanje askorbinske kisline s hrano zmanjša možne neželene učinke na prebavila, ki jih povzroča kislost (7).
Ali je v redu jemati vitamin C na prazen želodec?
Medtem ko je vitamin C v veliki meri koristno hranilo, je vodotopno hranilo, ki se najbolje absorbira, ko ga vzamete na prazen želodec. Idealen način bi bil, da dodatek vzamete zjutraj, 30-45 minut pred obrokom.
Ali je treba vitamin C jemati s hrano ali brez nje?
Vodotopni vitamini se najbolje absorbirajo na prazen želodec To pomeni, da jih najprej vzamete zjutraj, 30 minut pred jedjo ali dve uri po obroku. Vodotopni vitamini se raztopijo v vodi, tako da jih lahko vaše telo uporabi. Vitamin C, vsi vitamini B in folna kislina (folna kislina) so topni v vodi.
Kdaj naj vzamem vitamin C zjutraj ali zvečer?
»Prebava se med spanjem upočasni, zato jemanje prehranskega dodatka pozno zvečer ne bi bilo povezano z učinkovito absorpcijo.« Neil Levin, klinični nutricionist pri NOW Foods, se strinja, da je jutro najboljše za multivitamine in vse vitamine B.
S čim ne bi smeli jemati vitamina C?
Aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) -- Tako aspirin kot nesteroidna protivnetna zdravila lahko zmanjšajo količino vitamina C v telesu, ker povzročajo več vitamina izgubljen v urinu. Poleg tega lahko visoki odmerki vitamina C povzročijo, da več teh zdravil ostane v telesu, kar zviša raven v krvi.
