Na žalost je sladkor na vrhu seznama živil, ki lahko povečajo vnetje mišic in sklepov. Številne študije kažejo, da predelani sladkorji sproščajo vnetne snovi v v telesu, kar povzroča nadaljnje vnetje v sklepih.
Kako hitro sladkor povzroči vnetje?
Pitje sladkih pijač lahko poveča raven vnetja. Poleg tega lahko ta učinek traja precej časa. Zaužitje 50-gramskega odmerka fruktoze povzroči porast označevalcev vnetja, kot je C-reaktivni protein (CRP), le 30 minut kasneje. Poleg tega CRP ostane visok več kot dve uri (8).
Katera živila so najslabša za vnetja?
Tu je 6 živil, ki lahko povzročijo vnetje
- Sladkor in koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze. Namizni sladkor (saharoza) in visoko fruktozni koruzni sirup (HFCS) sta dve glavni vrsti dodanega sladkorja v zahodni prehrani. …
- Umetne transmaščobe. …
- Rastlinska in semenska olja. …
- Rafinirani ogljikovi hidrati. …
- Prekomerno uživanje alkohola. …
- Predelano meso.
Kateri je najhitrejši način za zmanjšanje vnetja v telesu?
12 enostavnih načinov za zmanjšanje vnetja čez noč
- Pojejte solato vsak dan. Paket ali dva zelenjave imejte pri roki, da jih vržete v torbo za kosilo ali na krožnik. …
- Izogibajte se lačnosti. …
- Pojdi v posteljo. …
- Začinite stvari. …
- Odpočijte si od alkohola. …
- Eno kavo zamenjajte za zeleni čaj. …
- Bodite nežni do svojega črevesja. …
- Razmislite o hitri.
Kako se znebim vnetja v telesu?
Vnetje (oteklina), ki je del naravnega sistema zdravljenja telesa, pomaga pri boju proti poškodbam in okužbam.
Upoštevajte teh šest nasvetov za zmanjšanje vnetja pri tvoje telo:
- Napolnite s protivnetnimi živili. …
- Zmanjšajte ali odpravite vnetna živila. …
- Nadzor sladkorja v krvi. …
- Vzemite si čas za vadbo. …
- Shujšajte. …
- Obvladujte stres.
