Dekompresija hrbtenice Mrtev obes lahko dekomprimira in raztegne hrbtenico. Morda bo koristno, če pogosto sedite ali morate iztegniti boleč hrbet. Poskusite viseti z ravnimi rokami od 30 sekund do ene minute pred ali po vadbi za najboljše rezultate.
Ali je obešanje dobro za spodnji del hrbta?
Ko visite s palice v položaju za vleko, se vaša last raztegne, rahlo razširi in dekompresira vašo hrbtenico pri tem, ko se nadlahtni nastavek potegne navzgor. To pomaga ublažiti pritisk na spodnji hrbtenici ter podmazati in nahraniti medvretenčne ploščice.
Zakaj je obešanje tako dobro za vas?
Na eni strani dekompresira vašo hrbtenico, kar zmanjša tveganje za poškodbe hrbta in pomaga popraviti vašo držo."Zaradi tega so odlični za izvajanje vmesnih ali po kompresijskih vajah, kot so sedenje, tek, počep ali mrtvo dviganje," pojasnjuje. Visi tudi izboljšajo vaje nad glavo, kot so vleki, chinupi in stiskalnice.
Ali je dobro, da vaša koža visi na glavo?
Inverzna terapija je učinkovit način za sprostitev in raztezanje mišic. Obešanje na glavo omogoča gravitaciji, da razbremeni pritisk na spodnji del vašega telesa. Ta vaja lahko sproži tudi vrsto "pokajočih" zvokov po vašem telesu, kar tudi ublaži nastali pritisk.
Kakšne so prednosti inverzije?
Inverzije povečajo pretok krvi v možgane, jim dajo več kisika in hranil ter omogočijo, da možgani delujejo hitreje in bolje. To izboljša koncentracijo, spomin, opazovanje in izboljša jasno razmišljanje. Če stojite obrnjeno, možgani dejansko bolje delujejo.
