Olivno olje Študije so pokazale, da lahko oljčno olje pomaga zmanjšati jetrne encime, ki vodijo do bolezni jeter. Dolgotrajno uživanje olivnega olja lahko celo zmanjša raven LDL (slabega) holesterola in trigliceridov v krvi. Oljčno olje je visoko kalorično, zato je nadzor porcij bistven.
Katero olje je najboljše za jetra?
Ekstra deviško oljčno olje (EVOO), med drugimi učinki predstavlja več zaščitnih učinkov na jetra, zmanjšuje jetrno steatozo, nastajanje hepatocitov, fibrogenezo, preprečuje peroksidacijo lipidov.
Kako lahko okrepim svoja jetra?
13 poti do zdravih jeter
- Ohranite zdravo telesno težo. …
- Jejte uravnoteženo prehrano. …
- Redno vadite. …
- Izogibajte se toksinom. …
- Alkohol uporabljajte odgovorno. …
- Izogibajte se uporabi prepovedanih drog. …
- Izogibajte se kontaminiranim iglam. …
- Poiščite zdravniško pomoč, če ste izpostavljeni krvi.
Kaj lahko pijem, da popravim jetra?
Nekatere izmed najboljših živil in pijač, ki so dobre za jetra, vključujejo naslednje
- Kava. En pregled iz leta 2014 kaže, da več kot 50 % ljudi v Združenih državah dnevno uživa kavo. …
- Ovseni kosmiči. Uživanje ovsenih kosmičev je preprost način za dodajanje vlaknin v prehrano. …
- Zeleni čaj. …
- Česen. …
- Jagode. …
- Grozdje. …
- grenivka. …
- Opuncija.
Ali olivno olje pomaga jetrom?
Več študij ugotavlja, da njegov vnos lahko znatno zmanjša odlaganje maščobe v jetrih. V nedavni študiji je bilo oljčno olje v prehrani 32 bolnikov z zamaščenimi jetri 12 tednov in v primerjavi s 34 drugimi, ki so jemali sončnično olje.
