Ker je dodatek pred vadbo, je najbolje, da Yohimbe zaužijete med 15 in 30 minutami pred vadbo. Yohimbe tudi najbolje deluje, če ga zaužijemo na prazen želodec, saj bo zaužitje hrane sprožilo skok inzulina. To pa lahko oslabi učinke yohimbina.
Ali bi morali yohimbine jemati na tešče?
Zdi se, da je Yohimbe najučinkovitejši, če ga zaužijete vstanju na tešče. Prav tako daje najboljše rezultate, če je združen z dosledno vadbo (zaradi tega je vključen v številne dodatke pred vadbo).
Ali lahko vzamem yohimbine po jedi?
Spodnji trebuh in poševne mišice imajo višje koncentracije teh receptorjev. Vendar pa je učinkovitost Yohimbine kot dodatka za izgubo maščobe odvisna od časa in ravni glukoze. Če ga vzamete z obrokom ali takoj po obroku, bo inzulin, ki ga sprošča vaše telo, izničil učinek Yohimbine
Kako dolgo po jemanju yohimbina lahko jem?
Sladka točka, zame je odmerek takoj zjutraj, ko sem na tešče z 200 mg kofeina. Nato se vsaj izognite jesti Vsaj še 1 in po možnosti 2 uri Ponovite po želji. Za optimalno pomoč pri vadbi si ga vzemite 20-30 minut pred vadbo.
Kako jemljete yohimbe?
Ni standardnih smernic za odmerjanje dodatkov yohimbe. Nekateri viri predlagajo, da jemljete največ 30 mg johimbin hidroklorida na dan ali približno 10 mg trikrat na dan (10). Druge študije so pri udeležencih študije uporabile 0,09 mg/funt/dan (0,20 mg/kg/dan).
