Vitamin B6: Čeprav se piridoksin na splošno šteje za relativno netoksičnega, so poročali o neželenih nevroloških učinkih po kroničnem dajanju visokih odmerkov piridoksina (npr. 100-500 mg na dan) in dolgotrajno (tj. 2 meseca ali dlje) megadozo (običajno 2 g ali več na dan) piridoksina.
Ali je lahko jemanje kompleksa vitamina B škodljivo?
Poleg tega lahko visoki odmerki B6 povzročijo poškodbe živcev, občutljivost na svetlobo in boleče kožne lezije (35). Še en stranski učinek dodatkov B-kompleksa je, da lahko urin obarva svetlo rumeno.
Ali je jemanje kompleksa vitamina B dobro za vas?
B vitamini igrajo ključno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja in dobrega počutja. Vitamini B kot gradniki zdravega telesa neposredno vplivajo na vašo raven energije, delovanje možganov in celično presnovo. Kompleks vitaminov B pomaga preprečevati okužbe in pomaga podpirati ali spodbujati: zdravje celic.
Kdaj je treba jemati B-kompleks?
B-kompleks vitamine je treba jemati zgodaj na dan, po možnosti s prvim obrokom. Pomagajo telesu proizvajati energijo iz hrane in njihovo uživanje pozneje čez dan lahko moti vaš spanec.
Ali je B-kompleks slab za vaše srce?
Sklepi. Jemanje folne kisline ali vitaminov B-kompleksa lahko zmanjša tveganje za srčni napad, možgansko kap ali smrt zaradi bolezni srca, vendar se zdi, da večina dodatkov ne prinaša nobenih koristi.
