B vitamini igrajo ključno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja in dobrega počutja. Vitamini B kot gradniki zdravega telesa neposredno vplivajo na vašo raven energije, delovanje možganov in celično presnovo. Kompleks vitaminov B pomaga preprečevati okužbe in pomaga podpirati ali spodbujati: zdravje celic.
Ali je slabo jemati B kompleks?
Vendar lahko jemanje dodatkov, ki vsebujejo pretirano visoke in nepotrebne količine vitaminov B-kompleksa, povzroči resne stranske učinke Visoki odmerki dodatnega B3 (niacina) lahko povzročijo bruhanje, visoka raven sladkorja v krvi, zardevanje kože in celo poškodba jeter (34).
Ali je bolje jemati B12 ali B kompleks?
Ko gre za vprašanje vitamina B12 in B kompleksa, sta obe vrsti vitaminov ključni. Če vam primanjkuje B12, ga zaužijte več z dodatki ali hrano. Če vam na splošno primanjkuje vitamina B, raje razmislite o kompleksnih vitaminih B. Na splošno sta oba vitamina bistvena hranila.
Ali bi morali jemati vitamin B vsak dan?
Čeprav je priporočena dnevna količina vitamina B-12 za odrasle 2,4 mikrograma, je bilo ugotovljeno, da so višji odmerki varni. Vaše telo absorbira le toliko, kolikor potrebuje, presežek pa prehaja skozi vaš urin. Visoki odmerki vitamina B-12, kot so tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje pomanjkanja, lahko povzročijo: glavobol.
Ali je vitamin B kompleks dober za spomin?
Nekatere študije kažejo, da je nizka raven vitamina B-12 lahko povezana s povečanim tveganjem za demenco. Vendar se ni pokazalo, da bi dodajanje vitaminov B izboljšalo delovanje možganov ali simptome izgube spomina. Ne glede na svojo vlogo v spominu, vitamin B-12 ostaja pomemben del zdrave prehrane.
