Kurkumin je tudi topen v maščobi, kar pomeni, da se razgradi in raztopi v maščobi ali olju. Zato je morda dobro, da vzamete kurkuminske dodatke z obrokom z visoko vsebnostjo maščob Kurkuma vsebuje kurkumin, snov z močnimi protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi.
Kdaj je najboljši čas, da vzamete kapsulo kurkume?
Prednost jemanja kurkume v obroku ali prigrizku je ta, da je to priročen način, da jo vnesete v svojo prehrano. Še posebej, če ne morete jemati tablet ali jih ne mara jemati, je to način, da se izognete temu, medtem ko dodate odmerek kurkume v vašo dnevno prehrano.
Kdaj naj vzamem kurkumin?
Najbolje je jemati kurkumin z mastnim obrokomTo tudi pomeni, da boste absorbirali malo kurkumina, če boste kurkumo ali kurkumin dodali čaju ali sadnemu ali zelenjavnemu napitku, ki vsebuje malo maščob. Dodajanje polnomastnega mleka ali jogurta ali rastlinskega/semenskega olja bo zagotovilo maščobe, ki lahko povečajo absorpcijo kurkumina.
Ali naj vzamem kurkumo na prazen želodec?
Vsebuje močne protivnetne učinke in je zelo močan antioksidant. Verjame se, da lahko pitje čaja s kurkumo ali tople vode s kurkumo na prazen želodec učinkovito pomaga vašemu telesu pri izgorevanju odvečne mlečne kisline Kurkuma, ki je zelo močan antioksidant, ni samo zelišče za vaše kulinarične užitke.
Kateri je najboljši način za jemanje kurkume?
Kuhanje z maščobami, kot je kokosovo olje, ali mešanje zlate latte ali smoothieja s polnomastnimi mlečnimi izdelki, mandljevim ali kokosovim mlekom bo optimizirala absorpcijo kurkumina v telesu. Če jemljete dodatek kurkume, je najbolje, da ga vzamete ob obrokih ali pa izberete dodatek, ki vsebuje povečevalec biološke uporabnosti.
