Dodatke z vitaminom C lahko jemljete kadar koli v dnevu, s hrano ali brez nje, čeprav lahko jemanje askorbinske kisline s hrano zmanjša možne neželene učinke na prebavila, ki jih povzroča kislost (7).
Kdaj naj vzamem vitamin C zjutraj ali zvečer?
»Prebava se med spanjem upočasni, zato jemanje prehranskega dodatka pozno zvečer ne bi bilo povezano z učinkovito absorpcijo.« Neil Levin, klinični nutricionist pri NOW Foods, se strinja, da je jutro najboljše za multivitamine in vse vitamine B.
Ali je mogoče vitamin C jemati ponoči?
Vitamin C je varno zaužiti v priporočenih količinah kadar koli v dnevu Naravno se nahaja v različnih rastlinskih izdelkih, vključno s pomarančnim sokom, grenivko in limonami. Telo ne shranjuje vitamina C, zato bi ga morali ljudje jemati vsak dan, idealno v majhnih odmerkih čez dan.
Kdaj naj vzamem koristi vitamina C?
Tu je 7 znanstveno dokazanih prednosti jemanja dodatka vitamina C
- Lahko zmanjša tveganje za kronično bolezen. …
- Lahko pomaga pri obvladovanju visokega krvnega tlaka. …
- Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. …
- Lahko zmanjša raven sečne kisline v krvi in pomaga preprečiti napade protina. …
- Pomaga preprečiti pomanjkanje železa. …
- Izboljša imuniteto.
Kako jemljete vitamin C?
Najboljši način jemanja dodatkov vitamina C je 2 - 3-krat na dan, z obroki, odvisno od odmerka. Nekatere študije kažejo, da bi morali odrasli jemati 250-500 mg dvakrat na dan za kakršno koli korist. Preden vzamete več kot 1000 mg vitamina C na dan in preden otroku daste vitamin C, se posvetujte s svojim zdravnikom.
