žita. … Vsa žita niso slaba izbira ponoči, a če jeste tiste z veliko sladkorja in malo vlaknin, potem povzročate opustošenje s svojim krvnim sladkorjem. Čez nekaj ur ali zjutraj se boste verjetno zbudili lačni zaradi prekomerne proizvodnje inzulina, ki jo sproži sladkor.
Ali je v redu jesti kosmiče za večerjo?
Raziskave kažejo, da so polnozrnate žitarice odličen vir vitaminov in vlaknin ter imajo malo kalorij in nasičenih maščob. Toda v Ameriki naj bi za zajtrk jedli kosmiče. Ne bi se smelo jesti za večerjo.
Ali te kosmiči ponoči zredijo?
A (skromna) pozno nočna malica bi lahko pomagala celo, če poskušate shujšati. Študija iz leta 2004 je pokazala, da so ljudje, ki so imeli možnost jesti manjšo skledo žit pred posteljo, dejansko porabili več kalorij čez dan kot tisti, ki so bili odrezani po večerji..
Ali lahko shujšate, če za večerjo jeste žitarice?
Rezultati študije iz leta 2002, opravljene na univerzi Purdue (ki jo je financiral Kellogg), so pokazali, da lahko zamenjava običajnih obrokov z žitnimi obroki z nadzorovanimi kalorijami in porcijami povzroči izgubo teže. Udeleženci študije so v povprečju zaužili 1590 kalorij na dan in prepolovili svoj vnos maščob.
Katera žita so najboljša za hujšanje?
Najboljši kosmiči za zajtrk za hujšanje
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 polnozrnatih nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pšenično zdrobljeno pšenico in otrobi.
- Nature's Path Organic SmartBran.
