Številne žitarice so polne absurdne količine sladkorja, ki je glavni krivec za povečanje telesne mase. Na mnogih škatlah za žita je pogosto navedena druga ali tretja sestavina. Če zjutraj zaužijete toliko sladkorja, bo verjetno prišlo do znatnega poskoka krvnega sladkorja in nato do hitrega padca.
Ali lahko shujšate z uživanjem žit?
Kot vam bo povedal vsak dietetik, če zmanjšate dovolj kalorij, lahko skoraj vsaka dieta povzroči izgubo teže - vsaj kratkoročno. In če zaužijete nizkokalorično skledo žit, kot so Special K, navadni koruzni kosmiči, zdrobljena pšenica, navadni Cheerios ali riževi krispi, boste najverjetneje shujšali.
Ali vas kosmiči za zajtrk naredijo debeli?
Naredite napačno izbiro in vi ali vaš otrok lahko na koncu dobite kosmiče za zajtrk z veliko sladkorja, maščobe ali soli. Če ga uživate prepogosto, lahko to prispeva k povečanju telesne mase in zdravstvenim težavam, vključno z gnilobo zob in visokim krvnim tlakom.
Katera žita so najboljša za hujšanje?
Najboljši kosmiči za zajtrk za hujšanje
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 polnozrnatih nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pšenično zdrobljeno pšenico in otrobi.
- Nature's Path Organic SmartBran.
Ali bom shujšal, če bom jedel 2 skledi žit na dan?
BOTT LINE: Na žitni dieti zamenjate dva obroka na dan z žitaricami in mlekom, medtem ko vaš tretji obrok in prigrizki ostanejo nizkokalorični. Lahko pomaga pri kratkoročni izgubi teže, vendar ni trajnosten ali prehransko uravnotežen.
